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La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie chronique inflammatoire qui affecte les articulations, mais dont les répercussions dépassent largement le plan physique. L’impact psychologique est bien réel : douleurs persistantes, fatigue, perte d’autonomie ou de repères professionnels et sociaux peuvent peser lourd sur le moral. Dans ce contexte, certaines activités simples peuvent contribuer à un mieux-être global. Le jardinage en fait partie.
Il est désormais bien établi que les personnes atteintes de PR présentent un risque accru de dépression et d’anxiété. Selon une méta-analyse publiée dans Rheumatology, environ 39 % des patients atteints de PR présentent des symptômes dépressifs. En cause : l’inflammation chronique, mais aussi l’adaptation constante que nécessite la maladie.
Entre les contraintes du traitement, la douleur et la perte de certaines capacités, il est fréquent de se sentir démoralisé, voire impuissant. Maintenir un bon équilibre psychologique devient alors un enjeu central du parcours de soin.
Le jardinage est souvent perçu comme un simple loisir. Pourtant, il peut agir comme un véritable outil de soutien psychologique et de réhabilitation douce :
Réduction du stress : jardiner favorise une forme de concentration calme et régulière, proche de la pleine conscience. Cela permet d’apaiser le système nerveux.
Effet antidépresseur : le contact avec la nature, l’exposition à la lumière naturelle, le mouvement physique modéré et la réalisation d’une tâche concrète favorisent la production de sérotonine et de dopamine, hormones impliquées dans la régulation de l’humeur.
Sentiment de maîtrise : cultiver une plante, suivre sa croissance, récolter un fruit, sont des expériences gratifiantes qui redonnent un sentiment d’utilité et de contrôle sur son environnement, souvent malmené par la maladie.
Stimulation cognitive et sensorielle : couleurs, odeurs, textures, planification... Le jardinage sollicite l’esprit autant que les sens.
Une revue systématique publiée dans Preventive Medicine Reports a conclu que le jardinage régulier est associé à une amélioration significative de la qualité de vie, de la santé mentale et de l’estime de soi, y compris chez des personnes atteintes de maladies chroniques.
Certaines personnes atteintes de PR craignent que les douleurs articulaires ne les empêchent de jardiner. Pourtant, de nombreux aménagements rendent cette activité plus accessible :
• Utiliser si nécessaire des outils ergonomiques, avec manches élargis et antidérapants (mais garder à l’esprit que cette activité peut aussi être une occasion de maintenir sa force musculaire, le recours aux aides techniques doit donc être bien réfléchi et prendre l’avis d’un kinésithérapeute ou d’un ergothérapeute est conseilllé).
• Préférer des carrés potagers surélevés pour limiter les positions douloureuses.
• Fractionner l’activité en courtes sessions (10-15 minutes).
• Privilégier des gestes doux : rempoter, arroser, cueillir.
L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir et la régularité. Même un petit balcon ou quelques plantes en pot peuvent suffire pour bénéficier des effets positifs.
Enfin, le jardinage est aussi un vecteur de lien. Jardins partagés, échanges de graines, ateliers dans des structures associatives : ces initiatives permettent de sortir de l’isolement, un autre facteur aggravant du mal-être psychologique.
Le jardinage n’est pas un remède miracle. Mais dans une approche globale de la polyarthrite rhumatoïde – qui inclut traitements, activité physique, soutien psychologique et qualité de vie – il peut devenir un outil simple, accessible et efficace pour soutenir le moral. C’est aussi une manière concrète de réinvestir un quotidien parfois rétréci par la maladie.
Sources :
The Lancet Planetary Health : Effects of a community gardening intervention on diet, physical activity, and anthropometry outcomes in the USA (CAPS): an observer-blind, randomised controlled trial
Depression in Rheumatoid Arthritis: Prevalence and Effects on Disease Activity, Catalina-Elena Ionescu, Claudiu Costinel Popescu, Miheaka Agache, Georgiana Dinache, Catalin Codreanu
Soga M., Gaston K.J., Yamaura Y., Health benefits of gardening: A systematic review and meta-analysis, Preventive Medicine Reports, 2017.
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie chronique inflammatoire qui affecte les articulation
Rue Emile Zola
34800 Clermont-L’Hérault
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